A triathlon planEen triatlonschemathat fits your life.dat in je leven past.
lockd plans every session around the days and hours you choose, counted back from race day.lockd plant elke training rond de dagen en uren die jij kiest, teruggerekend vanaf je racedag.
Free for the first 7 days.De eerste 7 dagen gratis.
Your plan in 30 secondsJe schema in 30 seconden
Distance, race day, your hours. lockd does the rest.Afstand, racedag, je uren. lockd doet de rest.
What you getWat je krijgt
Your whole season, in one app.Je hele seizoen in één app.
07:12Your weekJe week
Every session on the days you choose.Elke training op de dagen die jij kiest.
07:12Every session spelled outElke training uitgeschreven
How long, which zone and why.Hoe lang, welke zone en waarom.
07:12Every week you close outElke week die je rond krijgt
Seven days done, your streak and your standout session.Zeven dagen gedaan, je reeks en je uitschieter van de week.
Your week is the plan.Jouw week is het schema.Not the other way round.Niet andersom.
What lockd isWat lockd is
One plan, built around your week.Eén schema, rond jouw week gebouwd.
Pick your distance, your race date and the days you can train. lockd puts every session on the right day, from the first easy run to the taper.Kies je afstand, je racedatum en de dagen waarop je kunt trainen. lockd zet elke training op de juiste dag, van het eerste rustige loopje tot de taper.
- Your days onlyAlleen jouw dagen
- Sessions only land on the days you choose.Trainingen komen alleen op de dagen die jij kiest.
- Live trackingLive tracken
- Rides and runs with GPS. Log swims and strength afterwards.Fietsen en lopen met gps. Zwemmen en kracht log je achteraf.
- Effort per sessionZwaarte per training
- After every workout, rate how hard it felt.Geef na elke training aan hoe zwaar het voelde.
- Apple HealthApple Health
- Completed sessions sync to Health as workouts.Afgeronde trainingen komen als workout in Health.
Sample plan · quarter triathlonVoorbeeldschema · kwart triatlon
77.25 hours77,25 uur over 14 weeksin 14 weken
Race
Three distancesDrie afstanden
Beginners get the longest plan, experienced athletes the shortest.Beginners krijgen het langste schema, ervaren atleten het kortste.
| DistanceAfstand | SwimZwemmen | BikeFietsen | RunLopen | Plan lengthDuur schema | TaperTaper |
|---|---|---|---|---|---|
| SprintSprint1/8 | 500 m500 m | 20 km20 km | 5 km5 km | 8–12 weeks8–12 weken | 1 week1 week |
| QuarterKwart1/4 | 1 km1 km | 40 km40 km | 10 km10 km | 12–16 weeks12–16 weken | 1 week1 week |
| 70.370.3Half | 1.9 km1,9 km | 90 km90 km | 21.1 km21,1 km | 16–24 weeks16–24 weken | 2 weeks2 weken |
Why lockdWaarom lockd
Trained on principles, not a PDF.Getraind op principes, niet op een pdf.
A generic plan doesn't know you can never train on Mondays, or that swimming is your weak spot. lockd does, and it follows the same principles a good coach would.Een standaardschema weet niet dat je op maandag nooit kunt trainen, of dat zwemmen je zwakke punt is. lockd wel, en volgt dezelfde principes als een goede coach.
80/20
Mostly easyVooral rustig
Around eighty percent of your time is easy. The hard work stays rare, and grows only towards your peak.Ongeveer tachtig procent van je tijd is rustig. Het zware werk blijft schaars, en groeit pas richting je piek.
8%
Build graduallyGeleidelijk opbouwen
You start just above what you train now and add no more than 8 percent a week.Je begint vlak boven wat je nu traint en bouwt met hooguit 8 procent per week op.
Recover every fourth weekElke vierde week herstel
Three weeks of building, one week easy. In the taper, volume drops while intensity stays.Drie weken opbouwen, één week rustig. In de taper zakt het volume en blijft de intensiteit.
Space between hard daysRuimte tussen zware dagen
Never two hard sessions in a row, not even across the weekend.Nooit twee zware trainingen achter elkaar, ook niet over het weekend heen.
How lockd splits your hoursZo verdeelt lockd je uren
The baseline split. Your weakest discipline gets six extra percentage points, taken from the other two.De basisverdeling. Je zwakste onderdeel krijgt zes procentpunt extra, ten koste van de andere twee.
18%
SwimZwemmen
42%
BikeFietsen
30%
RunLopen
10%
StrengthKracht
Nobody sees the training.De training ziet niemand.Everybody sees the finish.De finish ziet iedereen.
Your start waveJouw startvak
Hard on your own.Alleen is het zwaar.Lighter together.Samen is het lichter.
Training for a triathlon is months of early mornings nobody sees. In lockd you do them next to people on exactly the same road.Trainen voor een triatlon is maandenlang vroeg opstaan zonder publiek. In lockd doe je dat naast mensen die precies hetzelfde pad lopen.
- Same distance, same dateZelfde afstand, zelfde datum
- You join a start wave of people racing your distance in your month. Not a feed full of strangers.Je komt in een startvak met mensen die jouw afstand in jouw maand doen. Geen tijdlijn vol vreemden.
- Weeks in a rowWeken op rij
- You see who got their week done, and how many weeks they have locked in. That is the whole scoreboard.Je ziet wie z’n week rond heeft, en hoeveel weken ze op rij locked in zijn. Dat is de hele ranglijst.
- A nudge backEen duwtje terug
- One tap and they know you saw it. On the heavy weeks that turns out to matter more than any graph.Eén tik en ze weten dat je het zag. In de zware weken blijkt dat meer te doen dan welke grafiek ook.
Who's behind itWie maakt dit
Made by Melvin, triathlete. I built lockd so your plan fits your week, not the other way round.Gemaakt door Melvin, triatleet. Ik bouwde lockd zodat je schema in je week past, niet andersom.
Season 2027Seizoen 2027
Your race is set.Je race staat vast.Your plan is too.Je schema ook.
The appDe app
lockd is out. Download it and your plan starts today.lockd is uit. Download hem en je schema begint vandaag.
The clubDe club
Train alongside the lockd club on Strava. Share your sessions and compare your build with athletes training for the same distance.Train mee met de lockd-club op Strava. Deel je trainingen en vergelijk je opbouw met atleten die voor dezelfde afstand trainen.